(sugestões)
- Levante-se da cadeira várias
vezes por dia (de hora e meia em hora e meia ou de duas em duas horas) e espreguice-se;
- Alongue as pernas: pode
fazê-lo sentado ou de pé esticando as pernas e tentado alcançar com as mãos os
dedos dos pés;
- Abra e feche as mãos:
repita pelo menos umas 8 vezes e massaje as palmas das mãos e dedos;
- Rode os pulsos e
tornozelos pelo menos cinco vezes em cada sentido;
- Sentado e com o apoio da
cadeira faça uma leve torção da coluna para um lado e para o outro;
- Estique o pescoço para um
lado e para o outro e depois leve o queixo ao peito para fazer um alongamento
completo de todo o pescoço;
-No fim permaneça sentado
sem olhar para o computador e pratique 2 a 5 minutos (ou mais se puder) de
meditação com os olhos fechados.
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